FLUIDNA I SNAŽNA u samo 15 minuta dnevno
Vođeni joga program za izgradnju snage i fleksibilnosti - bez nedoumica i nesigurnosti.
Tijelo postaje kruće, ujutro ti treba sve duže da se protegneš, a ni prstići na nogama nisu više tako blizu kao što su bili.
Nemaš konzistentnu rutinu koja te ispunjava - i svaki put kad i probaš krenuti s nečim, brzo odustaješ.
Ne znaš gdje bi krenula. Ne znaš kako.
Vrijeme curi, i svaki dan osjećaš se umornije, teže.
Prepoznaješ li se u ovome?
Što kad bi ti rekla da...
...uz svega 15 minuta ciljanog pokreta dnevno kroz 4 tjedna možeš izgraditi snagu i fleksibilnost tijela, te povećati razine energija i fokusa kroz dan?
...možeš imati praksu koja se uklapa u stvarni život i koja je učinkovita - jednostavna, jasna, i s guštom joj se vraćaš natrag?
FLUIDNA I SNAŽNA: mjesto gdje fleksibilnost upoznaje snagu
Kroz 4 tjedna programa, na siguran i osnažen način, u samo 15-20 minuta na dan, osnažit ćeš svoje tijelo, povećati fleksibilnost, i osjetiti jasnoću i jednostavnost u pokretu.
Moj pristup spaja joga praksu i neuroznanost pokreta, kako bi te podržala da, fokusirano i pametno, bez boli i nesigurnosti, poboljšaš snagu, fleksibilnost i pokretljivost tijela.
Ovaj program nije još jedno pusto istezanje, već pametan pristup fleksibilnosti kroz snagu i neurologiju. Satovi imaju jasan fokus i kreirani su tako da pametno grade tvoj praksu od temelja.
Ukratko: znaš što radiš, zašto to radiš i kako ti pomaže.
Otključaj pristup programu čiji principi i prakse su mojim klijenticama donijeli uspjehe i uvide poput ovih:
Rekla bih im da je ovaj program vrijedan novaca i vremena koje uložiš u njega i da sam presretna što sam si ga poklonila.
Ovo je odličan način da uz nečiju pomoć stekneš sigurnost i samopouzdanje i da vidiš da možeš više nego što ti tvoj mozak govori.
Iako sam imala zacrtane neke specifične poze u glavi na početku, na kraju mi je sami put postao draži od cilja i bilo je super vidjeti koliki sam napredak napravila u kratkom vremenskom roku. Za mene je ovaj program bio točno ono što mi je trebalo jer mi je dao taj dodatni push da izađem iz zone komfora :)
Julija
(o prethodnom Mindfulnessa Yoga programu)
Osjećam se bolje, tenzija je manja, um je mirniji, svjesnost o tijelu puno veca, a i tijelo već samo zna tražiti pokret kako bi olakšalo napetost kroz disanje i pokret.
Mihaela
S tolikom lakoćom i jednostavnošću prenosiš svoja znanja da je meni kao početniku vrlo jednostavno pratiti te. Preporučujem radionicu svima koji žele baš odvojiti vrijeme za sebe, jer je odličnaaaa!
Kristina
(o prethodnom Mindfulnessa Yoga programu)
Moram ti reći da mi je ova radionica došla kao naručena. Znaš da imam problema s koljenom i upravo radi toga sam počela pred neki tjedan sama istraživati područje oko zdjelice jer mi se uzastopno (već godinama) aktivira išijas ili slične neugodnosti u tom dijelu tijela... Sada nakon ove radionice uvodim tvoj flow s kraja radionice u svakodnevnu praksu! ❤️
Kukovi mi se osjećaju predivno nakon flowa, osvijestila sam neke pokrete koje nisam do sada i to znanje nosim dalje sa sobom!
Karla
(o prethodnom Mindfulnessa Yoga programu)
Posebno cijenim tvoju pažnju prema detaljima, tvoju mirnoću i toplinu koja stvara osjećaj sigurnosti i povjerenja.
Uvijek osjetim da si u potpunosti prisutna i prilagođena mojim potrebama, što mi je pomoglo da napredujem na način koji nisam ni zamišljala.
Hvala ti što nesebično dijeliš svoje znanje i energiju – s tobom je svaki sat istinsko iskustvo.
Tea B.
U yogu sam se zaljubila u vrijeme pandemije. U ludilu svega što se tada događalo, yoga mi je pružila prostor da se usidrim, ponovno pronađem mir u sebi i zadovoljstvo u trenutku.
Prvu školu za yoga učitelja završila sam u Zagrebu 2023. godine, nakon čega sam odmah uronila u posao.
U radu s klijenticama shvatila sam da želim znati više. Htjela sam razumjeti što se događa u pojedinom tijelu i živčanom sustavu, posebice kad tradicionalni pristup ne urodi plodom, te sam 2024. upisala školu za yoga učitelja koja se posebno fokusirala na anatomiju i neurologiju yoga prakse.
Ova edukacija bila je kao onaj trenutak u matrixu gdje Neo progleda i odluči da ne može više natrag starim obrascima - moja edukacija prirodno se nastavila u smjeru neurologije i najnovijih saznanja iz neuroznanosti, čija znanja direktno primjenjujem u svom radu.
Zatim su i moje klijentice ostvarile pomake koje nisu ni zamišljale mogućima:
- Julija
- Tea B.
4 glavna modula
Evo kako program izgleda kroz 4 tjedna:
Tjedan 1: Donji dio tijela
FOKUS:
Tjedan 2: Gornji dio tijela
FOKUS:
Tjedan 3: Kralježnica i trup
FOKUS:
Tjedan 4: Cijelo tijelo
FOKUS:
Svakodnevni flow-ovi
za svaki od tjedana za integraciju naučenog i održavanje fleksibilnosti kroz vrijeme
IZAZOV: 7 dana joge za početnike
7 kratkih joga satova za upoznavanje s osnovnim položajima na ispravan način, izgradnja prvih temelja, nakon čega možeš zaroniti u glavni program.
Ukupna vrijednost: 175€
Dodatni BONUSI
BONUS SATOVI
LJETNI YOGA KIT
Ukupna vrijednost: 59€
Pristupi programu i svim bonusima odmah za 150€ 234€
Česta pitanja
Je li ovaj program za mene ako se već neko vrijeme bavim jogom?
Da! Ovaj program dizajniran je da mu se možeš vraćati iznova i iznova, i svaki puta nešto novo će ti leći i kliknuti. On nije suhoparno ponavljanje jednih te istih flow-ova - ovdje ćeš upoznati nove pristupe istim položajima, te osnažiti svoju praksu na podržavajuć i upotpunjujuć način.
Je li ovaj program za potpune početnike?
Da! Ne predlažem da odmah zaroniš u sami program ukoliko si potpuni početnik, no baš za tebe dodala sam BONUS sekciju 7 dana joge za početnike - ovdje ćeš se upoznati s osnovnim položajima na ispravan način, izgraditi ona prva temelja, nakon čega možeš zaroniti u glavni program.
Hoću li napokon razumjeti što koji pokret radi?
Hoćeš! U ovom programu naglasak je na ispravnom pokretu, ulasku u položaje i razumijevanju što se događa u njima. Ne samo da ćeš razumjeti, već ćeš i osjetiti - što je puno važniji aspekt kod trajnog pohranjivanja novo naučenog znanja u memoriju tvog tijela.
Što ovaj program nije i za koga ovaj program nije:
Ako ti je prioritet zaroniti u joga filozofiju / pranayame / meditaciju
Iako to nije jedini cilj, glavni fokus programa je na fizički dio prakse. Uz to, vježbamo prisutnost sa sobom i povratak tijelu kroz pokret (meditacija u pokretu).
Ako želiš minimalno ili ništa instrukcija tokom sata
U Flexibility programu naglasak je na ispravnom pokretu, ulasku u položaje i razumijevanju što se događa u njima - u slučaju da želiš uglavnom u tišini prakticirati jogu, ovaj program nije za tebe.
Ako uglavnom želiš duže satove koji traju barem 40-60 minuta
Flexibility program kreiran je tako da je održiv i za dane s gušćim rasporedima, da mu se možeš vraćati svakodnevno i vježbati ga i onda kad je hektično (i kad ti realno zapravo treba par trenutaka mira). Zato su satovi uglavnom 15-20 minuta dugački, uz nekoliko dužih opcija u bonus sekciji (za one vikende kad imaš vremena više se posvetiti sebi).
MINDFULNESSA GARANCIJA REZULTATA
Ovaj program nastao je nakon što sam sama prošla kroz principe pametne fleksibilnosti, i primijenila te principe nebrojeno puta u radu sa svojim klijentima. Zajedno smo ostvarili rezultate koji su nas iznenadili i pokazali koliko je toga moguće.
Naravno da postoje i rezultati programa koji neće biti vidljivi: bolji osjećaj u tijelu, mirniji um, lakoća pokreta koja se prenosi izvan prostirke… no, uz sve to, i sama fleksibilnost tijela se mijenja i to će biti vidljivo.
Zbog toga, uz kupnju ovog programa, dobivaš i 30-dnevnu garanciju: ukoliko primijeniš program unutar 30 dana od dana kupnje, te ga završiš bez ikakvih rezultata, novac koji si uložila bit će ti u potpunosti vraćen.
Jedini uvjet je da mi pokažeš da si primijenila program i da nisi ostvarila nikakav rezultat. Ovo činiš tako da uslikaš poze koje imaju smisla za program na početku i na kraju prolaska kroz program - ako pomaka nakon što si prošla cijeli program (sve satove) nema, odnosno, nije vidljivo na prije/poslije slikama, povrat će ti biti omogućen u najkraćem mogućem roku - samo se javi na mindfulnessa.yoga@gmail.com.
Online program
Kontakt
email:
mindfulnessayoga@gmail.com
MINDFULNESSA, obrt za usluge i sport, vl. Vanessa Keranović, Ivana Rabara 1b 10000 Zagreb Croatia
Copyright © 2026 Mindfulnessa Yoga